講文明樹新(xin)風
首頁(ye) 新(xin)聞 社(she)會

火箭网彩票

2020-02-25 18:39 來源(yuan)︰駐(zhu)馬店網 責(ze)任編輯︰龐海良(liang)
發(fa)送短信 zmdsjb 10658300 即(ji)可訂閱《駐(zhu)馬店手機(ji)報》,每天1毛錢,無GPRS流(liu)量費(fei)。

摘要︰營(ying)養豐富,牛奶是提升免疫(yi)力佳品蛋白zi)史治(zhi)   鞍綴橢參 鞍祝 渲卸  鞍贅you)利于被人體(ti)吸收(shou),而牛奶又是動物蛋白zi)械撓叛xuan)。

囤口罩、多買藥……新(xin)型冠狀病毒肺(fei)炎來襲,很多人都擔(dan)心會被病毒盯上,而一直奮戰在抗(kang)gou)饜xin)型冠狀病毒肺(fei)炎第一線的中國工程(cheng)院(yuan)院(yuan)士鐘南山卻在接受媒體(ti)采(cai)訪(fang)時指(zhi)出︰免疫(yi)力才是最好的醫生。

“新(xin)冠肺(fei)炎流(liu)行期間,除了盡量避免接觸(chu)病源(yuan)外,個人及家庭應該(gai)保(bao)證良(liang)好的營(ying)養狀況,增強kang)摯kang)力。”中華醫學會腸外腸內(na)營(ying)養學分會也特別提出了飲食營(ying)養對防治(zhi)肺(fei)炎的重要性(xing),並強kang)髁爍gao)蛋白類(lei)食物的攝(she)入(ru)。

營(ying)養豐富,牛奶是提升免疫(yi)力佳品

蛋白zi)史治(zhi)   鞍綴橢參 鞍祝 渲卸  鞍贅you)利于被人體(ti)吸收(shou),而牛奶又是動物蛋白zi)械撓叛xuan)。

牛奶中含有(you)100多種對人體(ti)有(you)益的物質,營(ying)養非(fei)常(chang)均衡(heng),因此對人體(ti)免疫(yi)功能具有(you)一定的調節作(zuo)用。”北京協和醫院(yuan)風濕免疫(yi)科醫師(shi)王遷在自己的書(shu)中寫到,牛奶是提升免疫(yi)力的首選(xuan)食品,可以增強機(ji)體(ti)免疫(yi)力,抑制有(you)害微生物生長,對維護免疫(yi)系(xi)統的正常(chang)運轉(zhuan)有(you)著(zhou)無可替代的作(zuo)用。

例如,免疫(yi)球蛋白是機(ji)體(ti)對抗(kang)病原微生物的物質基礎。牛奶中免疫(yi)球蛋白(A、M和G)的含量為(wei)0.67g/kg,此外,還有(you)總酪(lao)蛋白、αS-酪(lao)蛋白、β-酪(lao)蛋白、β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、乳鐵蛋白等成分。2015年,伊利研發(fa)團(tuan)隊通過一項對yuan) you)不同劑量乳鐵蛋白zhou)D灘(tan)返氖shi)驗(yan)者(zhe)的對照(zhao)實(shi)驗(yan)也發(fa)現,服用兩種不同劑量乳鐵蛋白產品的志願者(zhe)在流(liu)感(gan)癥狀發(fa)生率(lv)、發(fa)生次數(shu)、癥狀持續(xu)天數(shu)、癥狀嚴重度、藥等上均顯著低于安慰(wei)劑組志願者(zhe),表明加(jia)入(ru)乳鐵蛋白zhou)D灘(tan)範蘊岣gao)志願者(zhe)免疫(yi)力水平有(you)明顯作(zuo)用。

牛奶可以yuan)釓涓髦擲lei)別的食物,比re)鞜cu)糧、蔬(shu)菜、水果(guo)等。其中,富含碳水化合物的谷物和tuan)D嘆褪親羆汛釓渲 弧U饈且(qie)蛭wei),牛奶的主要營(ying)養成分是蛋白zi)省 zhi)肪、乳糖和礦物質,而谷類(lei)食物的蛋白zi)屎 拷系(xi)停 肱D檀釓洌 喚隹梢蘊岣gao)蛋白zi)實(shi)墓└浚 箍梢悅mi)補(bu)谷類(lei)食物相對缺乏的賴氨酸,從而也提高(gao)谷物的營(ying)養價(jia)值。近年來,谷物牛奶也成了不少人的飲品fei)籽xuan)。

此外,在選(xuan)擇日趨多樣化的當下,水果(guo)+牛奶的組合——果(guo)味乳制品,由(you)于其怡人口感(gan)和兼備(bei)的營(ying)養而受到消費(fei)者(zhe)的青(qing)睞。

因此,在疫(yi)情(qing)期間,需要補(bu)充蛋白zi)實(shi)娜俗詈米齙矯刻煲槐 D蹋 部梢匝xuan)擇低脂(zhi)或者(zhe)脫脂(zhi)奶粉,便于保(bao)存,同時還可以加(jia)到其他食材中。

食用過多蛋白zi)駛岵換崛萌朔fa)胖?其實(shi)在減(jian)肥(fei)期間建議多吃蛋白zi)剩 蛭wei)其飽腹感(gan)強,且(qie)減(jian)肥(fei)後(hou)不易反彈。節食減(jian)肥(fei)前幾天,水和蛋白zi)柿liu)失較多。蛋白zi)柿liu)失越多,肌肉比例就越少,新(xin)陳(chen)代謝就越少。

“多吃多動”才能提升免疫(yi)力

“注重飲食的多樣化,才能為(wei)疫(yi)情(qing)期間飲食均衡(heng)及維持正常(chang)免疫(yi)力奠定良(liang)好的基礎。”營(ying)養師(shi)李圓圓指(zhi)出,疫(yi)情(qing)期間居家飲食不僅要考慮營(ying)養上xi)畝嘌  掛 悸鞘巢牡鬧匕踩 xing)。首先,要注意生熟食分開,飯(fan)前飯(fan)後(hou)勤洗手;第二,要注重日常(chang)飲食的均衡(heng)合理,注重食物的多樣化,粗(cu)細搭配,葷(hun)素(su)適(shi)當bao) 潭故shi)量,多吃新(xin)鮮(xian)水果(guo)蔬(shu)菜,多喝水,保(bao)證免疫(yi)力正常(chang)工作(zuo)所需要的mu)髦鐘ying)養素(su)充足,以維持良(liang)好免疫(yi)功能。

此外,加(jia)強運動對免疫(yi)力也非(fei)常(chang)重要。“鍛煉(lian)像吃飯(fan),是生活的一部分,對身體(ti)健(jian)康(kang)起到很關(guan)鍵的作(zuo)用。”鐘南山院(yuan)士曾提倡,年輕人需要多去(qu)參加(jia)體(ti)育活動,一些有(you)競技的項目,能夠(gou)使(shi)得(de)身體(ti)更加(jia)的強壯chang) 箍梢遠土lian)人的耐力。而對于上年紀的人,則(ze)不建議參加(jia)競技類(lei)的活動,年紀大了,身體(ti)機(ji)能自然(ran)是比不上年輕的時候,這個時候運動,是為(wei)了能夠(gou)提高(gao)身體(ti)的素(su)質。鐘南山院(yuan)士在上了年紀後(hou),還在堅持游泳和打太極拳。

如果(guo)容易生病、病後(hou)好得(de)慢、經常(chang)覺得(de)疲勞、容易遭受傳染病攻(gong)擊,可能是人體(ti)免疫(yi)力下降dang)男藕擰M跚ㄌ岬劍 送猓 詵fa)育的小朋友xuan) ji)體(ti)功能衰(shuai)退的老(lao)年人、孕婦、經常(chang)熬夜(ye)的人、肥(fei)胖者(zhe)等都是免疫(yi)力比較xi)拖碌娜巳骸/p>

責(ze)任編輯︰龐海良(liang)

查看心情(qing)排行你看到此篇文章(zhang)的mu)惺蓯牽/p>


  • 點(dian)贊

  • 高(gao)興

  • 羨(xian)慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難(nan)過

  • 流(liu)淚(lei)

  • 無奈

  • 槍稿

  • 標題黨

火箭网彩票

1、凡本網注明“來源(yuan)︰駐(zhu)馬店網”的所有(you)作(zuo)品,均為(wei)本網合法擁有(you)版權或有(you)權使(shi)用的作(zuo)品,未經本網書(shu)面(mian)授權不得(de)轉(zhuan)載(zai)、摘編或利用其它方式使(shi)用上xian)鱟zuo)品。已經本網授權使(shi)用作(zuo)品的,應在授權範圍內(na)使(shi)用,並注明“來源(yuan)︰駐(zhu)馬店網”。違反上xian)鏨髡zhe),本網將追究其相關(guan)法律責(ze)任。

2、凡本網注明“來源(yuan)︰XXX(非(fei)駐(zhu)馬店網)”的作(zuo)品,均轉(zhuan)載(zai)自其它媒體(ti),轉(zhuan)載(zai)目kang)腦謨詿 di)更多信息,並不代表本網贊同其觀點(dian)和對其真實(shi)性(xing)負(fu)責(ze)。如其他個人、媒體(ti)、網站、團(tuan)體(ti)從本網下載(zai)使(shi)用,必(bi)須保(bao)留本網站注明的“稿件來源(yuan)”bao)  願fu)相關(guan)法律責(ze)任,否(fu)則(ze)本網將追究其相關(guan)法律責(ze)任。

3、如果(guo)您(nin)發(fa)現本網站上有(you)侵犯gai)鬧 恫 淖zuo)品,請與我們取得(de)聯(lian)系(xi)dan) 頤腔峒笆斃薷gai)或刪除。

返回(hui)首頁(ye)
相關(guan)新(xin)聞
返回(hui)頂部
火箭网彩票 | 下一页